在春意盎然的3月21日，我们迎来了一年一度的世界睡眠日。OPPO在这一天发布了《2024年度睡眠白皮书》，犹如一股清新的春风，不仅为我们揭露了不同年龄层群体的睡眠健康状况，还提出了科学有效的改善睡眠建议。同时，OPPO宣布将在其健康研究APP中推出全新的睡眠健康研究服务。
这项服务巧妙融合了先进的失眠认知行为疗法（CBT-I）和失眠正念疗法（MBT-I）的理念，旨在通过量身定制的睡眠方案，在短短28天内显著提升用户的睡眠质量。在OPPO的陪伴下，你将远离失眠的困扰，进入甜美的梦乡。
与此同时，即将推出的新一代OPPO Watch X也将成为你睡眠健康的得力伙伴。这款智能手表将集成了下一代健康智眼和鼾症风险评估等众多睡眠健康功能，为你提供精准、高效的改善方案。
令人震惊的是，全国近七成的用户睡眠质量堪忧，而主动熬夜竟然是造成这一现象的罪魁祸首！
白皮书显示，超过六成用户自评睡眠质量不佳，近半数用户认为睡眠不足。主要睡眠问题为入睡困难，其中30%的用户需要超过30分钟才能入睡，13%的用户则需要50至60分钟。睡眠质量差严重影响了日间活动。
调查发现，主动熬夜、负面情绪和压力是导致睡眠问题的三大主要因素。与规律睡眠者相比，长期熬夜者平均晚睡3小时13分钟，18至35岁的年轻人成为熬夜的主力军。熬夜对生理和精神健康产生负面影响，长期睡眠不足会增加心血管疾病的风险，如高血压、冠心病和心律失常，同时，抑郁、焦虑和睡眠问题之间形成恶性循环。在睡眠质量差的人群中，26%有中度至重度焦虑，39%有中度至重度抑郁，这一比例远高于整体人群的18%和27%。
调研结果显示，尽管99%的用户希望改善睡眠，但一半的用户会在一周内因各种原因放弃治疗！
99%的睡眠问题用户渴望改善，近40%的用户迫切需要。尽管半数用户已采取行动，如调整生活习惯、改善睡眠环境或使用助眠APP，但一半的用户在一周后放弃，只有15%能坚持下去。60%的用户希望获得睡眠监测和个人化数据分析支持，而寻求专业医疗帮助的用户仅占30%。
我们相信，如果用户能够善用手机和手表，就能重新掌握睡眠的主动权！
随着人们对睡眠健康的关注日益增加，越来越多的专业睡眠产品开始监测睡眠并提供有效的改善措施。相关数据显示，超过80%的监测用户使用智能手表，超过60%的用户使用手机。
自2021年初成立以来，OPPO健康实验室专注于心率、心电、鼾症检测等健康算法的研究，通过构建底层创新技术，为OPPO用户提供长期丰富的健康服务。实验室自主研发的OPPO Sense® Sleep睡眠健康技术已全面应用于OPPO设备，实现软硬件联动。在智能硬件方面，OPPO智能穿戴设备已实现全面的睡眠监测功能，包括实时睡眠血氧监测、睡眠心率分析、深睡、浅睡、清醒等睡眠状态监测。
OPPO Watch X提供全面数据分析，简洁方案改善睡眠，助力养成良好习惯。支持鼾症风险评估，与PSG准确率达93.9%。OPPO手机集成睡眠质量和鼾声监测。例如Find X7系列集成的“舒眠模式”，通过先进的屏幕技术，褪黑素分泌保护能力提升20%，实现有害蓝光过滤和褪黑素保护，针对睡前玩手机的现代睡眠习惯提供针对性保护。
在28天内改善失眠的疗愈方案即将登陆OPPO手机。
OPPO将推出睡眠健康研究服务，基于CBT-I和MBT-I原则，提供个性化睡眠方案，改善用户体验。智能算法分析用户数据，提供定制化方案，帮助查看改善趋势和报告，确认目标达成情况，找到适合的方案。CBT-I是治疗慢性失眠的非药物首选方案，包含刺激控制、睡眠限制、卫生教育、认知重塑和放松训练。MBT-I整合正念冥想与CBT-I行为策略，提供自我关怀视角，帮助宽容看待睡眠问题，为无法使用睡眠限制技术或难以坚持的人提供解决方案。
