盘腿

盘腿，又称打坐或跏趺坐，是一种传统的坐姿，起源于中国古代，至今仍广泛应用于佛教修行、道教修炼以及武术练习中。这种坐姿要求双腿交叉盘坐在臀部上，通常分为两种：单盘腿和双盘腿。单盘腿是将一腿弯曲置于另一腿下方，双盘腿则更进一步，将两腿交叉并尽可能往内收，直至两脚掌心相对，膝盖紧靠地面。盘腿有助于放松身心，提高专注力，增强腿部和腰部的力量，同时对消化系统也有益处。在宗教和武术实践中，盘腿被视为一种修行和提升精神境界的方法。