节后综合征

节后综合征，又称“节假日综合症”，是指人们在节假日结束后，由于长时间放松、生活习惯改变等原因，重新回归工作或学习状态时，出现的心理和生理不适症状。这种症状可能表现为疲劳、焦虑、注意力不集中、情绪低落等。节后综合征的产生主要与以下几点有关：1. 节假日过度放松，生物钟紊乱；2. 工作或学习压力增大，心理适应困难；3. 生活习惯改变，饮食、作息不规律。要缓解节后综合征，可以采取以下措施：1. 逐步调整作息，逐渐适应工作或学习节奏；2. 保持良好的生活习惯，合理膳食，适量运动；3. 保持积极乐观的心态，适当调整心态。