有氧适能

有氧适能，是指人体在进行长时间、中等强度的有氧运动时，心肺功能和肌肉利用氧气的能力。它反映了人体心血管系统和呼吸系统的功能水平，是衡量身体健康的重要指标之一。有氧适能的提高，可以通过规律的跑步、游泳、骑自行车等有氧运动来实现。良好的有氧适能有助于增强心肺功能，提高代谢率，增加肌肉耐力，降低心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。同时，有氧适能的提升还能增强免疫力，改善睡眠质量，提升整体的生活质量。