睡眠不足

睡眠不足是指个体在一段时间内，睡眠的时间、质量或深度未达到健康标准，无法满足生理和心理需求的状态。长期睡眠不足可能导致多种健康问题，如免疫力下降、情绪波动、记忆力减退、注意力不集中等。成人通常建议每晚睡眠7-9小时，而睡眠不足可能是由工作压力、生活作息不规律、心理因素等多种原因引起。改善睡眠不足，需要调整作息时间，保持良好的睡眠卫生，适当放松身心，必要时可寻求专业医生的帮助。