有氧能力

有氧能力，亦称有氧耐力，是指人体在进行中等强度、长时间运动时，通过有氧代谢途径供能的能力。这种能力主要依赖于氧气在体内的利用效率，以及心肺功能和肌肉对氧气的摄取与利用。有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能有效提高有氧能力。提高有氧能力有助于增强心肺功能，提高新陈代谢，促进血液循环，增强免疫系统，对预防和治疗多种慢性疾病具有积极作用。有氧能力可以通过科学训练、合理饮食和充足休息来逐步提升。