补觉

补觉，又称“补眠”或“睡回笼觉”，指的是在夜间睡眠不足或睡眠质量不高后，通过额外的睡眠时间来恢复体力、调整精神状态的一种行为。这种睡眠方式有助于补充因工作、学习、生活压力等导致的睡眠不足，恢复身体和大脑的疲劳。补觉通常在第二天早上进行，有助于提升人的注意力和工作效率，但过度补觉或不当的补觉方式可能会影响人的生物钟，导致睡眠质量进一步下降。因此，合理安排作息，保证充足的睡眠，是维持身心健康的关键。