监测睡眠

监测睡眠是指通过各种手段和方法对个体睡眠状态、质量及过程进行连续性观察和记录的过程。这通常包括睡眠时长、睡眠周期、睡眠深度、呼吸频率、心率等生理指标，以及睡眠环境、睡眠习惯等因素。监测睡眠可以帮助人们了解自己的睡眠状况，识别睡眠问题，如失眠、睡眠呼吸暂停等，进而采取相应的调整措施。常用的监测方法有睡眠日志、家用睡眠监测设备、医院睡眠监测中心等。通过监测睡眠，有助于提高生活质量，预防疾病，保障身心健康。